Comer por la dieta del reloj

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Marta Garaulet, profesora de Fisiología de la Universidad de Murcia e investigadora en Harvard, cambió los horarios de las comidas y las cenas. Desde hace casi dos años cenamos juntos, con Celia e Irene, nuestras hijas, que ya tienen cinco y tres años.

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Él ha perdido casi ocho kilos. Eso sí, seguimos este esquema a rajatabla".

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El secreto de este éxito se encuentra en que nuestra biología responde de forma diferente a las calorías que consumimos en horas distintas del día. Marta Garaulet.

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Investigaciones con animales ya habían observado cómo las horas de las comidas influyen en el peso. Y es que los ritmos circadianos no solo se ven afectados por las horas y la mayor o menor presencia de luz solar, sino también por la propia ingesta de alimento.

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Desde entonces diversos estudios e investigadores han llegado a idénticos resultados. Y si existe una hora mejor para meternos una buena ración de carbohidratos, esta es, sin duda alguna, las 12 del mediodía.

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En cambio, esa tolerancia disminuye hasta cuatro veces durante las horas nocturnas. También los desayunos copiosos resultan la mejor estratagema para combatir el sobrepeso. Y el ritmo circadiano a su vez afecta el funcionamiento de muchos genes del cuerpo, conocidos por involucrar hormonas y metabolismo.

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